Rób to, co kochasz !!!

HEEJO !

Ja robię, to co kocham. Trenuje i nie zwracam uwagi, jeśli ktoś mnie krytykuje. Jestem pewna, że kiedyś, ktoś mnie pochwali.                

Wiem, że mojego bloga czyta malutko osób, ale ja będę go pisać, bo to moja pasja. Może….kieedyś….ktoś zauważy mnie, ale ważne jest tu i teraz, a pisanie tego typu postów daje mi niezwykłą frajdę. W przyszłości też chcę robić co kocham, a nie z przymusu. Pamiętaj, jeśli robisz coś, czego nie lubisz nie rób tego, wogóle. 

Rób to, co kochasz i kochaj to, co robisz !

TO TYCZY SIĘ TEŻ I  CIEBIE !

Czas wolny !

W końcu ferie i mam tyle czasu, ile chcę. Staram się go wykorzystać, jak najbardziej. Gram w PS4, Just Dance Now, trenuje, jeeem

                   Wiem, że wygląda jak zielony glut, ale smak niesamowity….(szpinak, mięta, banan, brzoskwinia, sok z cytryny i mandarynki. NIEBO W GĘBIE.)

i chcę wziąć się za bloga. A wy, co robicie w wolnym czasie?

   Według mnie….najlepiej spędzać wolny czas aktywnie, czyli połączenie przyjemnego i zdrowego. Może wybierzecie się na bal karnawałowy lub na łyżwy?  

Niedługo lato (długo, nie długo) bikini czeka…. a nasze body workout, czeka na plaże ?  Moje z utęsknieniem. Tak samo pani Ewy. Już tylko 4 miesiące….. 

Dlaczego, tak na prawdę, warto, być aktywnym?

Bycie aktywnym, nie oznacza, tylko zgrabnej sylwetki. Tak, jak mówi Ewa Chodakowska ,,Ciało, to tylko efekt uboczny”. Według mnie, to czysta prawda.

Niestety, nadal wiele osób, żyje w  przekonaniu, że uprawianie sportów, wiąże się ze zgrabną i smukłą sylwetką.  Prawda, lecz nie tylko. Każda osoba uprawiająca sport, może podzielić się pewnością siebie, uśmiechem.

Chodakowska już nie raz, udowodniła, że ma dystans do siebie.

Jestem pewna, że pomógł jej w tym sport. Zaskoczę tym, że świetne samopoczucie, nie jest, tutaj końcowym argumentem. Aktywność nie tylko wpływa, zbawiennie na nasze samopoczucie, ale też na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Gwarantuje, że lepiej się uczy, gdyż mamy wtedy bardziej dotleniony mózg. Regularne treningi bardzo podnoszą odporność i jesteśmy mniej podatni na przeziębienia oraz zmniejszmy ryzyko popadania w choroby cywilizacyjne, typu otyłość, cukrzyca itp..

Moja kochana przyjaciółka jest wspaniałym przykładem, na to, że aktywny tryb życia poprawia jego jakość. Mówi, że jest bardzo wdzięczna, za namówienie jej do treningów oraz nawyków żywieniowych, co jest dla mnie ogromną motywacją. Dziękuje. To jak, potrenowane?

 

Tym razem coś o odżywianiu.

Jedzenie….. Wiele osób uważa, że jak jego żołądek domaga się o posiłek, to wystarczy zjeść byle co. Niestety tak nie jest. Najlepiej, w ogóle nie doprowadzać do głodu. Można to zrobić, jedząc dużo posiłków, w mały porcjach. Ważne też jest, co jemy. Najlepiej, przestrzegać się jedzenia przetworzonych produktów:

-batony czekoladowe, 

-batony owocowe z dużą ilością cukru, czyli praktycznie każde,

-wafelki,

-płatki śniadaniowe,

-dania gotowe w pięć minut,

- jedzenie typu fastfood,

-parówki,

-słodkie sosy,

-potrawy w proszku,

-konserwy,

-czekolady mleczne, z nadzieniami, białe

-jogurty smakowe,

-napoje z bąbelkami, itp.

Produkty rafinowane:

-biały cukier,

-biały ryż, itp.

Produkty tłuste

-po raz kolejny, jedzenie typu fastfood,

-mięso wieprzowe,

-kiełbasy,

-śmietany itp.

Produkty Light

Wiele osób pewnie myśli, że takie produkty są zdrowe. Jednak, to nie prawda. Prawdopodobnie mają mniej cukru i tłuszczu, ale dziwne jest to, że smakują prawie tak samo. Muszą być więc z dodatkiem różnych związków chemicznych zastępujących, naturalnie występujące cukry i tłuszcze.

Zatem co powinniśmy jeść?                                                                                                                              Na pewno, dużo warzyw, owoców, ale pewnie, to wie, nawet dziecko. Jednak, dlaczego powinniśmy jeść ich tak dużo? Głównym powodem, jest to, że zawierają wiele minerałów oraz witamin, które odżywią nasz organizm w całości.

Białka są bardzo ważne w naszym organiźmie,  gdyż budują w nim mięśnie. 

Produkty białkowe:                                                                                    

-chude mięso,

-tłuste ryby morskie,

-jaja kurze,

-jogurty naturalne,

-sery twarogowe,

- rzadko podroby,

-serki ziarniste,

-mleko 2%,

-maślanki naturalne,

Węglowodany powinny przeważać w codziennym jadłospisie, gdyż są źródłem energii, potrzebnej do życia,

-płatki owsiane,

-ciemne pieczywo,

-otręby,

-czarny,brązowy ryż,

-pełnoziarniste kasz,

-pełnoziarniste mąki,

-owoce,

 Nie zapominajmy o odpowiednim nawadnianiu organizmu wodą mineralną oraz zieloną herbatą .

Niezwykle, ważne  w odżywianiu jest też nie jedzenie, za dużo (doprowadza to do nadwagi i otyłości). Tak samo ważne jest nie jedzenie za mało (doprowadza do niedowagi). Skąd wiedzieć, ile mamy jeść? Udajmy się do dietetyka, lub słuchajmy swojego organizmu. Zapewniam, że zdrowe jedzenie może  być niezwykle smaczne.

Nie zapominajmy, też o przyjemnościach, od czasu, do czasu. 

Taniec….Część mnie…..

Postanowiłam, tej formie aktywności fizycznej poświęcić cały post. Kocham taniec od zawsze. Teraz mogę połączyć taniec i fitness uczęszczając na zajęcia ZUMBY.

Nigdy nie spodziewałabym się, że Zumba jest tak fajna. Wiele osób myśli, że to bezsensowne skakanie do muzyki. Zachęcam do tego tańca, jest to taniec, w którym nikt się nie znudzi, ponieważ nie ma na to czasu, a szczególnie, gdy ma się się tak fajną instruktorkę, jak moja. Niezmiernie cieszę się, że po świętach będę uczestniczyć w maratonie Zumby.  Bardzo specyficzne jest to, że każdy może ją tańczyć bez względu na wiek.

Zumba to mieszanina wielu tańców w szczególności latynoamerykańskich, hip-hopu oraz sztuk walki. Dlaczego warto tańczyć Zumbe i nie tylko? Hmm….. Na pewno nie wymienię wszystkich korzyści, jednak parę z nich poniżej:

1.Wielka przyjemność.

2.Rozruszanie się

3.Kształtowanie sylwetki.

4.Oraz takie, jak przy innych aktywnościach .

Co wybrać?!

Wiele osób mówi: ,,Ja i bieganie?? To nie dla mnie”, ,,Widzicie mnie na siłowni?” itp.

Przeszkodami jest też brak czasu, brak pieniędzy na karnet do fitness klubu, czy wymówki wymienione powyżej. To tylko bezsensowne gadanie, przecież można pomyśleć gdzie będziemy  za rok. Możesz być, nie zadowolonym z życia człowiekiem z oponką na brzuchu, której kompletnie nic się nie chce. Jednak, możesz być też radosną osobą, kochającą aktywność fizyczną i zdrową jak nigdy.

Czas przejść do sedna sprawy- Jaką aktywność wybrać?

Mam odwagę powiedzieć, że każda aktywność ma wpływ na Twoje życie. Oto kilka przykładów.

1.Spacerowanie.

2.Bieganie.

3.Treningi funkcjonalne.

4. Różnego typu inne sporty (siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna itp.)

Wiedz, że każdego typu aktywność jest ważna w życiu KAŻDEGO człowieka, także twojego….

Jak zaczęła sie moja przygoda z aktywnością fizczną...

.....zaczęła się ponad 6 miesięcy temu . Przyjaciółka pokazała mi kiedyś programy treningowe Ewy Chodakowskiej, jednak brakował mi motywacji i wiedzy dlaczego, warto być aktywnym i  żyć zdrowo. Postaram się przedstawić kilka korzyści.

1.Strata zbędnych kilogramów, raz na zawsze.

2.Większa koncentracja.

3.Zapobieganie chorobom takim jak: otyłość, cukrzyca itp.

4.Lepsza jakość życia.

5.Więcej uśmiechu.

6.Zwiększenie wydolności.

7.Dotlenienie mózgu.

8.Lepsza koncentracja.

JEST TO TYLKO KILKA KORZYŚCI. Mam nadzieje, że was zmotywowałam, choć troszeczkę.

Trochę o mnie

Heeej ! No to tak…..Mam na imię Natalia . Mam 13 lat. Moja największą pasją jest aktywność fizyczna i dietetyka. Dzięki moim przyjaciółkom, które zmotywowałam postanowiłam zmotywować inne osoby. Daje mi to wielką radość i motywacje do działania. Moją inspiracją są dwie wspaniałe kobiety i trenerki: Ania Lewandowska i  Ewa Chodakowska. Zawdzięczam im, miłość do aktywności fizycznej oraz zdrowego odżywiania. Daje mi to wielką radość i pożytek. Chciałabym zmotywować też i Ciebię :* Będą tutaj pojawiały się ciekawostki żywieniowe jak i treningowe. Mam nadzieję, że Ci się spodoba.

PS. Czekam na opinię i taka mini motywacja.